ŽENE, ovo MORATE znati! Lan i voda čine ČUDA – kad saznate šta sve MOŽE ova kombinacija, koristićete je SVAKI dan!

Lanene sjemenke (Linum usitatissimum) vijekovima se koriste zbog svojih bogatih nutritivnih i ljekovitih svojstava. Lan i voda – kada se lan pomiješa sa običnom vodom, ova jednostavna prirodna kombinacija postaje snažan saveznik u očuvanju zdravlja cijelog organizma.

U nastavku saznajte kako lan i voda mogu pozitivno uticati na varenje, srce, kožu i proces mršavljenja, kao i kako ih pravilno koristiti u svakodnevnoj rutini.

Lan i voda – Prednosti konzumacije

Poboljšava varenje i zdravlje creva
Lanene sjemenke su izuzetno bogate vlaknima, koja podstiču redovno pražnjenje crijeva i spriječavaju zatvor. Kada se potope u vodu, sjemenke oslobađaju sluz koja formira gelastu strukturu, smirujući sluzokožu i podržavajući zdravlje probavnog trakta. Redovna konzumacija može pomoći u smanjenju upala i nelagodnosti u stomaku.

Pomaže u snižavanju holesterola
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u lanenim sjemenkama, pomažu u smanjenju nivoa LDL (“lošeg”) holesterola. Ova prirodna kombinacija može poboljšati zdravlje krvnih sudova i smanjiti rizik od srčanih bolesti, kao i pomoći u regulaciji krvnog pritiska.

Podrška pri mršavljenju i kontroli tijelesne mase
Vlakna iz lana pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, smanjujući potrebu za užinama i prejedanjem. Takođe, alfa-linolenska kiselina (ALA) podstiče razgradnju masti i ubrzava metabolizam. Konzumacija lanenog gela sa vodom ujutru može biti odličan način za zdrav početak dana.

Štiti zdravlje srca
Redovna upotreba lana doprinosi očuvanju zdravlja srca zahvaljujući njegovim antiinflamatornim svojstvima. Omega-3 kiseline pomažu u sprečavanju stvaranja plakova u arterijama i mogu smanjiti rizik od nastanka srčanog udara i moždanog udara.

Prirodna detoksikacija organizma
Lan i voda deluju kao prirodni čistači organizma. Vlakna pomažu u eliminaciji toksina iz digestivnog trakta, dok diuretička svojstva lana pospešuju izbacivanje štetnih materija putem bubrega i mokraćnog sistema.

Poboljšava stanje kože
Zahvaljujući esencijalnim masnim kiselinama i lignanima, lanene sjemenke pomažu u borbi protiv upala kože, akni, suvoće i znakova starenja. Redovno konzumiranje lana može doprineti zdravijem, blistavijem izgledu kože i podržati njenu regeneraciju.

Kako koristiti lan i vodu?

1. Laneni gel

Pomiješajte 1–2 kašičice cijelih lanenih semenki sa pola čaše vode i ostavite da odstoji 10–15 minuta. Dobijeni gel možete popiti direktno ili dodati u smoothie, jogurt, čorbu ili salatu.

2. Laneni čaj

Prokuvajte vodu i prelijte 1–2 kašičice lana. Ostavite da odstoji 5–10 minuta, procijedite i popijte dok je toplo. Idealan je za smirivanje želuca i podršku detoksikaciji.

3. Dodatak u ishrani

Mljevene lanene sjemenke možete dodavati u hljeb, peciva, ovsenu kašu, jogurt ili smutije. Važno je da ih konzumirate sviježe samljevene zbog boljeg iskorišćavanja hranljivih sastojaka.

Laneno sjeme sa jogurtom za detoksikaciju tijela i gubitak težine

Ako tražite prirodan način za poboljšanje probave, regulaciju tjelesne težine i detoksikaciju organizma, kombinacija lanenog sjemena s jogurtom idealan je izbor. Ovaj jednostavan recept, poznat i kao “laneno sjeme sa jogurtom”, sve je popularniji među onima koji žele zdraviji početak dana.

Recept za laneno sjeme sa jogurtom

Sastojci

• 1. sedmica: 1 kašika laneno brašno, 100 ml kefir
• 2. sedmica: 2 kašike laneno brašno, 100 ml kefir
• 3. sedmica: 3 kašike laneno brašno, 150 ml kefir

Priprema

Svako jutro, umjesto doručka, pripremite svježu smjesu lanenog brašna i kefira prema tjednom planu.

Ako nemate pristup lanenom brašnu, možete samljeti svježe lanene sjemenke neposredno prije konzumacije.

Nemojte pripremati smjesu unaprijed za više dana, jer lanene sjemenke mogu užegnuti.

Tijekom dana, pijte najmanje 2 litre vode kako biste podržali proces čišćenja.

Za dodatne rezultate, možete konzumirati medenu vodu.

Ovaj postupak čišćenja crijeva preporučuje se provoditi jednom godišnje.