Ova dva sastojka iz frižidera menjaju sve – prirodno mršavljenje, bolja probava i detoks bez muke!

Urednik,

Ako tražite prirodan način za poboljšanje probave, regulaciju tjelesne težine i detoksikaciju organizma, kombinacija lanenog sjemena s jogurtom idealan je izbor. Ovaj jednostavan recept, poznat i kao “laneno sjeme sa jogurtom”, sve je popularniji među onima koji žele zdraviji početak dana.

Lanene sjemenke bogate su vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, dok jogurt sadrži probiotike koji podržavaju zdravu crijevnu floru. Zajedno, ovi sastojci mogu pomoći u čišćenju crijeva, smanjenju nadutosti i poticanju metabolizma. Redovita konzumacija ove mješavine može pridonijeti osjećaju sitosti i pomoći u kontroli apetita.

Priprema je jednostavna: svako jutro pomiješajte svježe mljeveno laneno sjeme s jogurtom i konzumirajte na prazan želudac. Za optimalne rezultate, preporučuje se trodnevni plan konzumacije, uz povećanje količine lanenog brašna svaki tjedan. Ova prirodna metoda može biti koristan dodatak vašem dnevnom režimu za bolju probavu i opšte zdravlje.

Laneno sjeme sa jogurtom – Prirodni recept

Sastojci

1 sedmica:

  • 1 kašika lanenog brašna
  • 100 ml kefira

2 sedmica:

  • 2 kašike lanenog brašna
  • 100 ml kefira

3 sedmica:

  • 3 kašike lanenog brašna
  • 150 ml kefira

Priprema

  • Svako jutro, umjesto doručka, pripremite svježu smjesu lanenog brašna i kefira prema tjednom planu.
  • Ako nemate pristup lanenom brašnu, možete samljeti svježe lanene sjemenke neposredno prije konzumacije.
  • Nemojte pripremati smjesu unaprijed za više dana, jer lanene sjemenke mogu užegnuti.
  • Tijekom dana, pijte najmanje 2 litre vode kako biste podržali proces čišćenja.
  • Za dodatne rezultate, možete konzumirati medenu vodu.
  • Ovaj postupak čišćenja crijeva preporučuje se provoditi jednom godišnje.
  • Ova metoda pomaže u uklanjanju sluzi, fekalnih naslaga i parazita iz crijeva, uz očuvanje crijevne mikroflore.
  • Pozitivno utječe na regulaciju lipidnog metabolizma i može pomoći u smanjenju tjelesne težine.
  • Preporučuje se osobama koje imaju problema s probavom, gastritisom, kolitisom, čirevima, bolestima urinarnog trakta, cistitisom, pijelonefritisom, prekomjernom težinom i narušenim lipidnim metabolizmom.

Znanstvena pozadina lanenog sjemena

Laneno sjeme je jedna od najbogatijih biljnih namirnica kad je riječ o omega-3 masnim kiselinama, osobito alfa-linolenskoj kiselini (ALA). Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija lanenog sjemena može pomoći u smanjenju razine „lošeg” LDL kolesterola te poboljšati zdravlje srca i krvnih žila. Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, posebno topivih, laneno sjeme djeluje i kao prirodni laksativ, pomažući u redovitoj i zdravoj probavi.

Recepti